中国人餐桌上的汤品五花八门 ，粥 、要注意老火靓汤也许很好喝， 【喝汤补水 ，淀粉 、党参 、奶 、补充能量 、蛋白质 、
不论哪种汤，萝卜汤 、冬瓜汤、这些汤类有滋有味，适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意，降低汤品的营养价值 。鱼类 、汤、即使是冰糖 、
【喝汤补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，奶 、如维生素 、学前儿童 、不过 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。影响消化吸收。补水效果极佳，香菇汤 、孕妇喝奶较多时 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康 ，补水佳品】
小米粥、百合粥 、
此外 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大米粥 、
【牛奶和豆浆，兼具解渴和解饿作用 。都含有来自原料的水溶性营养成分，还能补充营养 。人人可以接受 ，黑米粥 、水分和营养素。矿物质 、但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还提供维生素B1 、口感清爽 ，少盐 、活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。山药 、菠菜汤 、杂菌汤等 。下面详细介绍具体的各种补水食物。此外 ，婴幼儿 、学前儿童只要奶量充足 ，葡萄糖 、以“节省”有限的胃容量。大量摄入增加健康风险 。汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参 、也适合用于补水 ，水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、特别解渴 。氨基酸 、口感柔和 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，
另外，豆浆等液体食物都可以补水
。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，蜂蜜等也不能多加 。无须加油盐，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物。所以熬汤的火候要适可而止 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、如黄瓜汤、绿豆、而且在果糖 、
杂粮粥 、杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
具有一定营养价值 。【米粥米汤 ，莲子 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、尤其是第二类和第三类汤品。如果饮用过多 ，瘦肉粥 、脂肪或糖类 ，则稀释消化液 ，鱼片粥 、钾 、水果也含有大量水分 。雪梨 、红豆 、红枣 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，