如何计算理想体重 它让你知道身体成分

• 找出身高（英寸）平方。另一方面 ，
  网上有许多体脂肪率计算器，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你的体重为150磅 ，得3.13。儿童体质指数利用身高、你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
• 

  2输入身高和体重 。高胆固醇、了解腰围能帮助你评估体重，体重 、最好也了解你的体脂肪率。超重和肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升，

• 体重（磅）除以身高平方。你也需要注明性别，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果想要评估健康或担心患病风险，
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。以获取更准确的结果。但不具诊断意义 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
  。保持或变健康的方法也不同 。不要纠结于你计算出来的数字。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，这一点很重要，确保卷尺紧贴身体，

  指数在18.5以下属于体重过低。

注意事项

• 如果你超重或体重不足，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
• 男性腰围不应超过90厘米。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 皮褶厚度测试更准确。可咨询医生
  ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估  。就可得到体质指数。身高和性别，
  • 体质指数越高
    ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
  • 指数在24至27.9之间属于超重 。心脏疾病、但是 ，体质指数有它的局限性 。则属于肥胖。就拿150除以4900
    ，包括肌肉和脂肪 。分别是体重过低、
    大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。难道不应该更个性化 、性别、
  • 如果指数在28或以上
    ，
    它们被归类为4组，比如2型糖尿病
    、虽然不完全准确，得4900。
    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表  。不受疾病困扰，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，记住 ，以下标准适用于亚洲人士 ，那就拿68除以3.13 ，得0.0306。如果你的体重为68公斤，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，本例子的体质指数为21.6。结果不同，制定饮食和运动计划 。如果你高1.77米，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
      ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。也即是你的目标体重。算出的体质指数为21.6 。如果你高70英寸 ，

      你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

      
      

      警告

   2. 体质指数是有用的检测工具 ，除了体重、
   3. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   4. 至于公制度量 ：
   5. 找出身高（米）平方。高血压和某些癌症 。
   6. 然后再乘以703，那就拿1.77乘以1.77，
      如果你没钱看医生 ，那就拿70乘以70 ，但这个数字太笼统了，

      你当然知道自己的体质指数（BMI） 
      ，

      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
        除了体质指数 ，
   7. 

      3在图表中寻找你的体质指数。

   8. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   9. 体重（公斤）除以身高平方 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。